Daftar 6 Makanan yang Sangat Sehat untuk Jantung

Jantung merupakan salah satu organ vital dalam tubuh yang penting untuk menjaga kesehatannya. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat yang diiringi dengan pola hidup sehat. Makanan sehat yang dimaksud juga berarti menghindari makanan siap saji dan makanan instan. Anda wajib tahu 6 Makanan yang Sangat Menyehatkan Jantung yang Wajib Anda Konsumsi.

Nah, untuk menyehatkan jantung dan membuatnya bekerja kuat, Anda bisa mendapatkan senyawa fitonutrien yang ada di dalam sayur dan buah. Senyawa ini akan melindungi dari jamur, kuman, dan hama yang mengganggu tanaman. Sedangkan untuk manusia, senyawa ini akan membantu organ dalam tubuh bekerja dengan baik. Simak beragam makanan sehat yang mengandung senyawa fitonutrien ini.

Daftar Makanan yang Sangat Sehat untuk Jantung

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan salah satu makanan yang mengandung fitonutrien yang baik untuk kesehatan jantung. Misalnya, mengonsumsi kacang merah sebanyak tiga cangkir dalam seminggu dapat memenuhi kebutuhan Anda. Kandungan serat dan air di dalamnya akan membuat Anda cepat kenyang sehingga tidak akan mengonsumsi kalori lebih banyak. Selain itu, kacang-kacangan merupakan kacang yang kaya akan antioksidan yang dapat mencegah paparan radikal bebas yang berbahaya.

Baca Juga : Ide Cemilan Sehat Terbaik untuk Penderita Diabetes

2. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh seperti beras merah, gandum, jagung, dan lainnya merupakan sumber karbohidrat yang baik. Manfaatnya adalah dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Hal ini terjadi karena biji-bijian mengandung kandungan yang baik seperti serat, protein, antioksidan, vitamin B, dan mineral. Kandungan mineral yang dimaksud adalah seng, zat besi, dan magnesium.

3. Apel

Tahukah Anda? Mengonsumsi setidaknya 1 hingga 2 buah apel per hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Apel ini secara efektif dapat menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh dan mengatur gula darah dengan baik. Tidak hanya memiliki fitonutrien, buah yang terkenal ini juga memiliki kandungan baik lainnya yang menyehatkan jantung, yaitu epitechin. Di mana senyawa ini mengandung banyak antioksidan untuk menurunkan tekanan darah.

4. Bawang putih

Bawang putih dikenal sebagai bumbu dapur yang dapat memberi rasa pada makanan. Namun tahukah Anda bahwa bawang putih juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan jantung? Bawang putih dapat digunakan sebagai pengganti garam pada makanan untuk menambah rasa gurih. Hal ini sangat baik untuk kesehatan karena mengonsumsi banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke. Baca Juga : Manfaat Minum Air Garam Pada Tubuh Anda

5. Salmon

Ikan salmon dapat menjadi makanan terbaik untuk kesehatan jantung karena kaya akan asam lemak omega 3. Omega 3 menyehatkan dan dianjurkan untuk mengonsumsi dua porsi ikan salmon setiap minggu. Ikan salmon dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung.

6. Tuna

Ikan tuna juga bisa menjadi makanan untuk kesehatan jantung karena mengandung omega 3. Ikan tuna bisa menjadi alternatif pengganti konsumsi ikan salmon karena harganya yang lebih murah. Ikan albacore (tuna putih) memiliki kandungan omega 3 yang lebih banyak dibandingkan jenis ikan tuna lainnya. Selain ikan salmon dan tuna, nutrisi asam lemak omega 3 yang bermanfaat untuk kesehatan jantung juga bisa didapatkan dari ikan tenggiri, ikan haring, ikan sarden, dan ikan teri.

Itulah makanan sehat yang direkomendasikan untuk Anda konsumsi guna menjaga kesehatan jantung. Ini hanya sebagian kecil makanan sehat yang diberikan, masih banyak lagi yang bisa Anda masukkan dalam daftar referensi makanan untuk meningkatkan kesehatan jantung. Semoga bermanfaat.

Location: Indonesia

Berbagi :