5 Jenis Senam dan Manfaatnya Bagi Kesehatan
Banyak cara yang dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Salah satunya adalah dengan berolahraga secara rutin yang baik dan benar. Salah satu jenis olahraga yang banyak diminati adalah senam. Olahraga sendiri terbagi menjadi beberapa jenis latihan yang memiliki manfaat yang sangat baik dan berpengaruh terhadap kesehatan tubuh.
Olahraga yang umumnya digemari oleh kaum hawa ini bisa menjadi kegiatan yang sangat menyenangkan. Sehingga tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik atau jasmani saja, tetapi juga mental. Senam sendiri dilakukan dengan gerakan-gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan, dan keselarasan dalam hal gerakan fisik. Tertarik untuk menjadikan senam sebagai olahraga favoritmu? Nah, yuk cari tahu terlebih dahulu jenis-jenis olahraga spesifik beserta manfaatnya bagi kesehatan tubuhmu.
Jenis-jenis Senam dan Manfaatnya Bagi Kesehatan
1. Senam Artistik
Senam Artistik merupakan salah satu jenis senam yang paling dikenal dalam gerakan untuk Olimpiade. Apa perbedaan antara jenis senam artistik dengan jenis senam lainnya? Senam ini memadukan aspek akrobatik dan tumbling. Dalam setiap gerakannya akan menggunakan beberapa alat seperti palang sejajar, gelang-gelang, dan saddlebag.
Nah, tujuan dari latihan ini sendiri adalah untuk melenturkan tubuh Anda. Jadi jangan heran jika Anda melihat pesenam artistik yang memiliki tubuh yang lentur seperti itu. Latihan ini juga memiliki manfaat untuk melenturkan sendi-sendi sekaligus memperkuat otot. Jadi, bagi Anda yang ingin memiliki tubuh langsing, Anda bisa melakukan gerakan yang satu ini.
Baca Juga : Ide Cemilan Sehat Terbaik untuk Penderita Diabetes
2. Aerobik
Selain senam artistik, ada juga senam aerobik yang sangat populer di negara kita, Indonesia. Senam ini bercirikan alunan musik saat melakukan berbagai macam gerakan. Setiap gerakan yang dilakukan akan seirama dengan alunan musik yang dimainkan. Setiap gerakan senam aerobik bertujuan untuk melatih otot-otot tubuh hingga detak jantung.
3. Senam Ritmik Sportif
Senam Ritmik Sportif merupakan salah satu cabang senam yang juga menggunakan bantuan alunan musik atau alunan irama. Ciri khas dari senam ini adalah perpaduan antara tari dan balet. Beberapa alat yang digunakan dalam Senam Ritmik Sportif adalah tongkat, tali, pita, bola, dan lain sebagainya. Latihan ini dapat melatih kelincahan, kelenturan, kelincahan sekaligus daya tahan seluruh anggota tubuh dengan baik.
4. Latihan Trampolin
Anda pasti sudah mengenal trampolin, bukan? Namun bagaimana dengan Senam Trampolin, apakah Anda sudah pernah mengenalnya? Atau pernah mencobanya? Latihan ini mirip dengan latihan akrobatik. Hanya saja perbedaannya adalah jenis latihan ini dilakukan di atas trampolin dan menghasilkan gerakan memantul. Latihan ini akan melatih keberanian, kelincahan, dan memperkuat otot kaki.
Baca Juga : Ide Cemilan Sehat Terbaik untuk Penderita Diabetes
5. Senam umum
Selanjutnya, ada senam umum yang paling banyak diminati oleh masyarakat. Senam ini merupakan gabungan berbagai jenis gerakan yang diiringi alunan musik. Umumnya, masyarakat juga mengenalnya dengan sebutan SKJ atau singkatan dari Senam Kesegaran Jasmani. Seiring berjalannya waktu, SKJ terus eksis dan digemari oleh masyarakat.
Uraian di atas merupakan informasi lengkap yang memberitahukan Anda beberapa jenis olahraga yang umum dilakukan dan memiliki manfaat baik bagi kesehatan tubuh. Anda dapat memilih jenis olahraga yang sesuai dengan minat Anda. Misalnya, jenis senam yang mengutamakan kekuatan, kecepatan, atau bahkan keselarasan dalam hal gerakan. Semoga bermanfaat.
trampolin seru ya wkwkw
BalasHapusaerobik buat saya si ok
BalasHapus