Praktik yang Direkomendasikan untuk Hidup Sehat
Untuk meningkatkan gaya hidup, Anda perlu memulainya dari hal-hal kecil yang dapat Anda kembangkan menjadi kebiasaan. Secara umum, orang-orang tahu betapa pentingnya menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Namun, masalah yang sering muncul adalah bagaimana melakukannya dan apa yang harus dilakukan untuk memulainya. Berikut ini adalah kiat-kiat kesehatan praktis yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda memulai hidup sehat:
Praktik yang Direkomendasikan untuk Hidup Sehat
Mulailah dengan pola makan yang sehat
Variasikan konsumsi makanan Anda dalam diet seimbang agar Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Sertakan buah-buahan dan sayuran dalam rencana makan harian Anda. Pilih protein rendah lemak seperti ikan dan ayam. Tahu dan tempe juga merupakan sumber protein yang baik. Jika Anda suka ngemil, pilihlah camilan yang lebih sehat seperti kacang-kacangan kering dan buah-buahan. Banyak penyakit yang dapat dicegah dengan menjaga pola makan sehat yang seimbang seperti diabetes, kanker, stroke, dan penyakit jantung.
Baca Juga : 5 Jenis Senam dan Manfaatnya Bagi Kesehatan
Kurangi konsumsi garam dan gula
Garam merupakan sumber natrium yang penting bagi tubuh. Jika Anda mengonsumsi garam terlalu banyak, Anda akan berisiko mengalami tekanan darah tinggi yang dapat meningkatkan risiko stroke dan penyakit jantung. Batasi asupan garam hingga 5 gram per hari atau sekitar satu sendok teh. Konsumsi gula yang berlebihan akan membuat tubuh berisiko mengalami kerusakan gigi, kenaikan berat badan yang tidak sehat, dan diabetes. Batasi konsumsi gula hingga 50 gram atau sekitar 12 sendok teh per hari. Lakukan dengan mengurangi konsumsi permen, minuman manis, dan camilan manis.
Jadilah aktif
Tetaplah aktif dengan berolahraga setiap hari. Anda dapat melakukan olahraga sederhana sekitar 30 menit setiap pagi. Selain itu, tambahkan lebih banyak aktivitas fisik yang dapat Anda lakukan sambil bermain, bekerja, atau menyelesaikan pekerjaan rumah tangga. Ada banyak manfaat kesehatan yang akan Anda peroleh dari melakukannya seperti daya tahan tubuh yang lebih baik, sistem kekebalan tubuh yang kuat, dan melepaskan stres.
Minumlah hanya air yang aman
Banyak penyakit yang berasal dari air yang tidak aman seperti diare, tifus, hepatitis A, polio, dll. Penting untuk tetap terhidrasi dengan minum banyak air. Namun, jangan lupa untuk hanya minum air yang aman. Cari tahu sumber air minum Anda untuk mengetahui apakah air tersebut aman untuk diminum. Jika Anda tidak yakin, rebus air tersebut setidaknya selama satu menit untuk memastikan semua organisme dan bakteri berbahaya telah terbunuh.
Terapkan kebersihan yang baik
Selama pandemi ini, kita semua menjadi lebih sadar akan pentingnya menjaga kebersihan. Namun, bahkan setelah pandemi berakhir, kita harus tetap menjaga praktik kebersihan yang baik seperti mencuci tangan dengan benar, menutup mulut saat bersin dan batuk, dll. Kegiatan praktis yang sederhana ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan gaya hidup sehat kita.
Siapkan makanan Anda dengan benar
Yang lebih penting daripada mengonsumsi makanan sehat adalah menyiapkannya dengan benar. Banyak dari kita yang sering menyiapkan makanan dengan cara yang salah sehingga tidak memperoleh nutrisi yang kita inginkan. Bahkan makanan berkualitas baik pun akan terbuang sia-sia jika tidak disiapkan dengan benar. Menyiapkan makanan dengan benar dapat menghindari keracunan makanan yang disebabkan oleh bakteri, virus, zat kimia, dan parasit yang berbahaya. Kunci untuk mendapatkan makanan yang lebih aman adalah menjaga kebersihannya, memisahkan makanan mentah dan matang, memasaknya dengan saksama, menjaga suhu makanan tetap aman, dan selalu menggunakan air dan bahan lain yang aman untuk menyiapkan makanan.
Baca Juga : 6 Tips Untuk Menjalani Hidup Lebih Sehat dan Bahagia
Berlatih bersyukur dan berpikir sehat
Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Salah satu kunci untuk kesehatan mental yang lebih baik adalah dengan mempraktikkan rasa syukur. Dengan cara ini, Anda akan lebih termotivasi untuk melakukan lebih banyak tindakan kebaikan. Hal ini akan mendorong pola pikir yang lebih sehat secara bertahap. Anda akan merasa kurang stres dan lebih bersyukur dengan hidup Anda. Hal ini juga akan mendorong energi positif terpancar dari diri Anda yang dapat memengaruhi lingkungan sekitar Anda secara positif.
Posting Komentar untuk "Praktik yang Direkomendasikan untuk Hidup Sehat"