Tingkatkan Kesehatan Mental Anda Melalui Kebiasaan Sederhana Ini

Semua orang ingin merasa lebih bahagia, lebih tenang, dan lebih sehat, tetapi bagi kebanyakan dari kita, hal itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Kesehatan mental merupakan bagian penting untuk menjaga kesehatan Anda secara umum, tetapi sering kali disalahpahami atau diabaikan. Kesehatan mental Anda dapat memengaruhi kesehatan fisik Anda dan sebaliknya. Oleh karena itu, menemukan keseimbangan adalah kunci untuk menciptakan kehidupan yang lebih bahagia, lebih tenang, dan lebih sehat.

Menjaga kesehatan mental Anda dengan baik

Merasa cemas dan stres yang tinggi setiap hari adalah hal yang wajar. Stres jangka pendek dapat membantu mengembangkan keterampilan kognitif Anda seperti keterampilan memecahkan masalah dan mengembangkan kreativitas Anda. Namun, stres ini berbahaya jika menjadi stres kronis dan jangka panjang karena dapat menguasai hidup Anda. Oleh karena itu, Anda perlu mengetahui cara menjaga kesehatan mental Anda dan berikut ini beberapa kebiasaan sederhana yang dapat Anda terapkan:

Kebiasaan untuk Meningkatkan Kesehatan Mental

Tidur yang cukup

Tidur tidak hanya penting untuk membangun sistem kekebalan tubuh, tetapi juga untuk menjaga suasana hati. Pikiran Anda juga beristirahat saat tidur yang memengaruhi suasana hati. Saat Anda kurang tidur, Anda mengalami rasa mudah tersinggung, cemas, stres, dan perubahan suasana hati. Jumlah tidur yang dibutuhkan dapat bervariasi untuk setiap individu. Namun, rata-rata, Anda membutuhkan enam hingga delapan jam tidur per hari. Agar tubuh dan otak Anda berfungsi dengan baik. Dengarkan tubuh Anda sehingga Anda mengetahui jumlah tidur yang sesuai untuk tubuh Anda.

Read Also : Habits For Long-Term Health

Berolahragalah agar Anda merasa lebih baik

Olahraga teratur menyebabkan tubuh melepaskan endorfin yang membuat suasana hati Anda lebih baik sepanjang hari. Anda tidak perlu memaksakan tubuh melakukan olahraga ekstrem seperti yang dilakukan atlet. Lakukan saja beberapa olahraga yang meningkatkan detak jantung Anda setidaknya selama 30 menit per hari. Olahraga fisik tidak hanya bermanfaat bagi tubuh Anda tetapi juga kondisi mental Anda. Pilih aktivitas fisik yang beragam dan menyenangkan untuk menjaga tubuh Anda tetap bergerak.

Lebih dekat dengan alam

Hindari berdiam di dalam ruangan terlalu lama di siang hari karena tubuh Anda juga perlu melihat hijaunya pemandangan. Anda perlu menyentuh rumput dan melihat pepohonan saat berjalan kaki sebentar, berlari, atau berkebun. Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda mengalami ketegangan perhatian yang intens, jadi keluarlah dari kursi dan berikan tubuh, pikiran, dan jiwa Anda waktu istirahat yang sangat berharga dari waktu ke waktu. Bangunlah dari kursi Anda untuk menyapa tanaman sukulen Anda atau lihatlah pemandangan hijau di luar.

Buatlah tujuan harian untuk bangun pagi

Ketika Anda bangun dan mengetahui tujuan yang ingin dicapai, Anda akan lebih fokus untuk menjalani hari. Oleh karena itu, buatlah tugas dan tujuan untuk hari itu agar Anda terdorong dengan motivasi lebih untuk mencapainya. Ketika Anda mencapainya, Anda merasa lebih terkendali dan sukses yang menghasilkan suasana hati dan semangat yang lebih baik. Bangun dengan tujuan dalam pikiran dapat membantu memompa energi Anda..

Read Also : Habits for a High Quality of Life

Buatlah rutinitas waktu tidur

Sebagian orang umumnya mengalami kesulitan untuk tertidur di malam hari. Sementara itu, kurang tidur menyebabkan kesehatan mental yang buruk. Jika Anda mengalami insomnia, Anda perlu mulai membuat rutinitas sebelum tidur. Matikan perangkat Anda setidaknya satu jam sebelum tidur karena perangkat tersebut memancarkan cahaya biru yang membuat tubuh Anda tetap terjaga. Cobalah latihan yang menenangkan seperti membaca, meditasi, atau mendengarkan podcast. Pilih aktivitas yang membantu Anda melepaskan diri dari stres harian Anda.

Berlatih bersyukur

Berlatih bersyukur lebih mudah dari yang Anda kira. Lakukan dengan mengingat hal-hal positif yang terjadi pada Anda sepanjang hari dan memperlakukan orang lain dengan baik. Bersyukur mungkin sederhana tetapi dapat meningkatkan harapan dan kebahagiaan Anda. Bersyukur membuat Anda tidak terlalu fokus pada hal-hal negatif sehingga Anda lebih bersyukur dengan hidup Anda.