6 Efek Buruk dan Mematikan dari Tidur Malam yang Sering Tidak Kita Sadari

Efek buruk begadang di bawah ini dapat memicu Anda untuk menghentikan kebiasaan tidak sehat ini. Kurang tidur merupakan dampak jangka panjang dari begadang. Kondisi ini memengaruhi metabolisme tubuh, termasuk peningkatan kadar kortisol, kerusakan sel otak, dan gangguan sistem jantung. Pelajari lebih lanjut tentang efek buruk begadang bagi kesehatan di bawah ini.

Dampak buruk dari keterlambatan seringkali tidak disadari

1. Hipertensi

Semuanya berawal dari kurang tidur karena terlalu lama begadang. Tubuh Anda mengira Anda sedang stres. Itulah sebabnya metabolisme melepaskan lebih banyak kortisol daripada kondisi normal. Kortisol adalah hormon yang dilepaskan tubuh saat seseorang stres. Semakin banyak hormon kortisol dalam tubuh Anda, semakin tinggi tekanan darah Anda. Kondisi ini juga memengaruhi detak jantung Anda yang tinggi dan meningkatkan risiko peradangan. Baca Juga : Kebiasaan untuk Hidup Berkualitas Tinggi

2. Serangan Jantung dan Stroke

Kebanyakan orang yang memiliki masalah tidur larut malam sering menderita serangan jantung dan stroke. Memang, risiko menderita masalah kardiovaskular pada orang yang kurang tidur lebih tinggi daripada orang yang tidurnya cukup. Penyebab utama masalah kesehatan ini adalah karena Anda kehilangan banyak sel di otak. Kurangnya sel otak mengganggu sistem peredaran darah. Kondisi ini juga memicu peradangan yang meningkatkan risiko pembekuan darah.

3. Kegemukan

Kortisol bukan satu-satunya hormon yang dilepaskan tubuh, tetapi juga ghrelin saat Anda menderita kurang tidur. Semakin tinggi hormon ghrelin dalam tubuh, semakin lapar Anda. Bagian buruknya adalah Anda tidak peduli dengan nutrisi makanan. Akibatnya, Anda makan lebih banyak junk food setiap kali merasa lapar. Memang, makan karena emosi dengan nutrisi yang buruk adalah efek buruk lain dari tidur larut malam. Dalam kurun waktu tertentu, Anda akan menyadari bahwa berat badan Anda bertambah secara signifikan. Kondisi ini menyebabkan obesitas jika Anda tidak menyadarinya dan terus-menerus melakukan kebiasaan tidak sehat ini.

4. Kurangnya Stamina dan Energi

Dalam kondisi kurang tidur, Anda mengantuk tetapi tidak bisa tidur. Akibatnya, Anda tampak kekurangan stamina dan energi. Anda tampak malas melakukan aktivitas fisik atau berolahraga. Ditambah lagi, percaya atau tidak, Anda akan sering mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat dan gula. Bayangkan jika Anda tidak memiliki stamina yang cukup dan mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Tentu saja, Anda akan menderita obesitas atau kelebihan berat badan.

5. Diabetes

Akibat kebiasaan tidak sehat, seperti mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan gula, Anda berisiko lebih tinggi menderita diabetes. Bagian terburuknya adalah tubuh Anda mungkin mengalami masalah dalam memproses glukosa. Akibatnya, sel-sel dalam tubuh tidak memiliki cukup bahan bakar yang menyebabkan kekurangan energi. Pada saat yang sama, tubuh tidak dapat memproduksi insulin yang cukup. Bayangkan saja hanya karena Anda terus-menerus tidur larut malam, Anda berisiko menderita diabetes tipe 2. Baca Juga : Tingkatkan Kesehatan Mental

6. Gangguan Fungsi Otak

Bukan hanya tubuh saja yang akan merasa tidak enak badan karena Anda gemar begadang, tetapi juga otak Anda. Ingat! Otak Anda juga perlu istirahat. Bagaimana jika otak Anda tidak cukup istirahat? Anda bisa jadi kurang fokus, mudah lelah, dan mudah marah. Pada tahap selanjutnya, Anda juga akan mengalami masalah pada keseimbangan, refleks, dan motorik. Berdasarkan laporan terbaru, rasa kantuk menjadi salah satu faktor utama terjadinya kecelakaan lalu lintas.

Penjelasan di atas menunjukkan bahwa begadang tidak baik untuk kesehatan. Dalam jangka panjang, hal itu memicu berbagai masalah kesehatan yang berujung pada kematian. Dengan mengetahui dampak buruk begadang di atas, Anda bisa mengubah kebiasaan Anda menjadi pola hidup sehat mulai sekarang. Jadi, pastikan Anda tidur minimal 8 jam sehari, disertai dengan kualitas tidur yang baik untuk mengurangi risiko-risiko di atas.